18歲女孩痛經(jīng)嚴(yán)重可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷時(shí)需避免直接接觸皮膚防止?fàn)C傷，經(jīng)期前2天開始預(yù)防性熱敷效果更佳。該方法適用于原發(fā)性痛經(jīng)，若合并發(fā)熱或異常出血需及時(shí)就醫(yī)。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，避免空腹用藥。連續(xù)使用不超過3天無效者需排查繼發(fā)性痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要遵醫(yī)囑使用地諾孕素片等處方藥。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。每日補(bǔ)充200毫升溫?zé)岬募t糖姜茶，含有的姜烯酚具有抗炎作用。缺鐵性貧血患者可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，但需與維生素C同食促進(jìn)吸收。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)。每周保持3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，長期堅(jiān)持可降低痛經(jīng)發(fā)生概率。避免經(jīng)期前48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重子宮收縮。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可服用益母草顆粒，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，需辨證使用。三陰交、關(guān)元穴等穴位艾灸每次15分鐘，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。頑固性痛經(jīng)建議配合耳穴壓豆治療，但需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、性交痛或止痛藥無效等情況，需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常避免熬夜和過度節(jié)食，冬季注意腰腹部保暖，學(xué)習(xí)壓力大時(shí)可嘗試正念呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。建立規(guī)律的月經(jīng)周期對(duì)改善痛經(jīng)有重要意義。