心慌氣短、乏力犯困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、低血糖、心血管疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，引發(fā)心悸、疲倦等癥狀。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若存在失眠問題，可嘗試冥想或溫水泡腳等助眠方式。
2、貧血
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等癥狀?？赏ㄟ^食用豬肝、菠菜等富含鐵的食物改善，必要時需遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等補鐵藥物。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為怕冷、嗜睡和體重增加。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療，同時應(yīng)限制高碘食物攝入。
4、低血糖
糖尿病患者用藥不當或長時間未進食可能引發(fā)冷汗、手抖等低血糖反應(yīng)。建議隨身攜帶糖果應(yīng)急，規(guī)律進食三餐，使用胰島素的患者需嚴格監(jiān)測血糖。嚴重時可遵醫(yī)囑靜脈注射葡萄糖注射液。
5、心血管疾病
冠心病、心力衰竭等可能導(dǎo)致心肌供血不足，出現(xiàn)活動后氣促、夜間陣發(fā)性呼吸困難。需完善心電圖、心臟超聲等檢查，常用藥物包括硝酸甘油片、酒石酸美托洛爾片等，必要時需進行冠狀動脈介入治療。
日常應(yīng)注意保持適度運動如快走、游泳等有氧活動，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。飲食上增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，限制高鹽高脂食物。若癥狀持續(xù)加重或伴隨胸痛、意識模糊等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查急性心梗等危重疾病。長期伏案工作者建議每小時起身活動，避免久坐加重循環(huán)障礙。