青春期通常是指10-19歲的年齡段，是兒童向成人過渡的生理和心理發(fā)育階段。
青春期的起始年齡存在個(gè)體差異，女孩一般從8-13歲開始，男孩通常從9-14歲啟動(dòng)。該階段以第二性征發(fā)育為標(biāo)志，女孩表現(xiàn)為乳房發(fā)育和月經(jīng)初潮，男孩出現(xiàn)睪丸增大和變聲。生理變化包括身高突增、骨骼肌肉發(fā)育、性腺功能成熟，心理上則伴隨自我意識(shí)增強(qiáng)、情緒波動(dòng)明顯、社交需求提升等特征。世界衛(wèi)生組織將青春期終點(diǎn)定義為19歲，此時(shí)身體各系統(tǒng)基本達(dá)到成人水平，但部分個(gè)體的心理成熟可能延續(xù)至25歲左右。
家長應(yīng)關(guān)注青春期孩子的營養(yǎng)需求，保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵元素，如牛奶、瘦肉、深色蔬菜等；鼓勵(lì)每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等；建立開放平等的溝通環(huán)境，尊重孩子的隱私權(quán)；定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲或16歲仍無第二性征發(fā)育等情況需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。學(xué)校和社會(huì)應(yīng)提供科學(xué)性教育，幫助青少年正確認(rèn)識(shí)身體變化，培養(yǎng)健康的心理調(diào)適能力。