早孕期間需注意飲食調(diào)整、避免有害物質(zhì)、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，科學(xué)管理有助于降低妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

1、飲食調(diào)整

早孕期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品，每日補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚(yú)類。少量多餐可緩解孕吐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物。

2、規(guī)避危害

嚴(yán)格禁煙酒，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。避免接觸放射線、農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑。慎用藥物，必須用藥時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇B類妊娠安全藥物如維生素B6片、葉酸片等。

3、產(chǎn)檢管理

孕6-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周完成NT檢查。建檔時(shí)需檢測(cè)血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能等基礎(chǔ)指標(biāo)。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛需立即就醫(yī)排查宮外孕或先兆流產(chǎn)。

4、適度活動(dòng)

可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘為宜。避免跳躍、負(fù)重及高溫瑜伽。久坐時(shí)需每2小時(shí)活動(dòng)下肢預(yù)防靜脈血栓，睡眠時(shí)優(yōu)先左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。

5、心理調(diào)節(jié)

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解焦慮。與伴侶溝通妊娠感受，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。嚴(yán)重情緒障礙需咨詢心理醫(yī)生，避免使用抗抑郁藥物帕羅西汀片等SSRI類藥物。

早孕期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免盆浴及桑拿。保持每日1500-2000ml飲水量，注意會(huì)陰清潔預(yù)防尿路感染。建立規(guī)律作息，保證每晚7-8小時(shí)睡眠。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈等妊娠劇吐癥狀時(shí)需及時(shí)補(bǔ)液治療。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，控制體重增長(zhǎng)在1-2公斤/月。