男性近期腰酸可能與久坐勞損、受涼、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤突出、前列腺炎等因素有關(guān)。腰酸通常表現(xiàn)為腰部肌肉僵硬、鈍痛或放射痛，可通過熱敷理療、藥物緩解或?qū)？浦委煹确绞礁纳啤?/p>
1、久坐勞損
長期保持坐姿會導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸脹感。建議每小時起身活動5分鐘，配合腰部伸展運動。急性期可用熱水袋熱敷15分鐘促進血液循環(huán)，避免直接接觸皮膚導(dǎo)致燙傷。
2、受涼
寒冷刺激會使腰部血管收縮，肌肉痙攣產(chǎn)生酸痛。需注意保暖，睡眠時可在腰部墊薄毯。癥狀明顯時可用紅外線理療燈照射20分鐘，每日不超過兩次。避免長時間處于空調(diào)冷風(fēng)直吹環(huán)境。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動可能刺激輸尿管引發(fā)牽涉性腰痛，常伴隨排尿疼痛、血尿。需進行泌尿系超聲檢查，確診后可服用排石顆?；螓}酸坦索羅辛緩釋膠囊擴張輸尿管。每日飲水量需達(dá)到2000毫升以上。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根會引起腰部放射性疼痛，久站加重。需通過MRI明確突出程度，輕度者可進行牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作，睡眠選擇硬板床。
5、前列腺炎
慢性前列腺炎可能導(dǎo)致盆腔區(qū)域牽涉痛，晨起時腰骶部酸脹明顯。需做前列腺液檢查，確診后可服用前列舒通膠囊或鹽酸左氧氟沙星片。每日溫水坐浴10分鐘有助于緩解癥狀。
建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)補充，適度進行游泳等低沖擊運動增強腰背肌力量。若腰酸持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，需及時至骨科或泌尿外科就診。夜間睡眠建議采用側(cè)臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力，辦公時使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。