月經(jīng)推遲不規(guī)律可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過度節(jié)食、精神壓力過大等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，維持體重在正常范圍。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
2、補充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，幫助激素合成。攝入含維生素E的堅果類食物，調(diào)節(jié)卵巢功能。避免生冷寒涼食物，經(jīng)期注意腹部保暖。
3、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。嚴重情緒障礙需尋求專業(yè)心理咨詢。建立支持性社交關(guān)系，避免過度自我施壓。
4、藥物治療
孕激素類藥物如黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片改善胰島素抵抗。甲狀腺功能減退者需左甲狀腺素鈉片替代治療。雌激素水平低下者可考慮戊酸雌二醇片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足型可用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，腎陽虛型可選擇右歸丸。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒。中藥周期療法需連續(xù)調(diào)理3-6個月。建議在正規(guī)中醫(yī)機構(gòu)辨證施治。
建議建立月經(jīng)周期記錄表，連續(xù)監(jiān)測3個月經(jīng)周期變化。經(jīng)期避免劇烈運動和盆浴，注意會陰清潔。長期月經(jīng)紊亂者需進行婦科超聲、性激素六項等檢查。40歲以上女性出現(xiàn)月經(jīng)改變應(yīng)排查圍絕經(jīng)期綜合征。若停經(jīng)超過3個月或伴隨異常出血、頭痛等癥狀需及時就醫(yī)。