來(lái)月經(jīng)一般是可以吃燕窩的，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解疲勞。燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、唾液酸等成分，對(duì)經(jīng)期女性身體恢復(fù)有一定幫助。
燕窩性平味甘，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣的功效。經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致氣血不足，適量食用燕窩可幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素。燕窩中的唾液酸成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有一定作用，經(jīng)期抵抗力下降時(shí)食用較為適宜。食用時(shí)建議選擇無(wú)添加的純燕窩，每次3-5克干燕窩泡發(fā)后燉煮，每周2-3次即可。經(jīng)期食用燕窩可搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材，避免與寒涼食物同食。
少數(shù)體質(zhì)虛寒或?qū)ρ喔C過(guò)敏的女性需謹(jǐn)慎食用。部分人群食用燕窩后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、胃腸不適等過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用。經(jīng)期出血量過(guò)大或痛經(jīng)嚴(yán)重者，建議先咨詢(xún)中醫(yī)師再?zèng)Q定是否食用。市售即食燕窩可能含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。經(jīng)期飲食仍應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，燕窩可作為輔助營(yíng)養(yǎng)品適量補(bǔ)充。
經(jīng)期除適量食用燕窩外，還需注意保持腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和生冷飲食。建議每日飲用紅糖姜茶等溫經(jīng)散寒的飲品，保證充足睡眠。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。