大腿外側(cè)筋疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。大腿外側(cè)筋疼可能與運動損傷、髂脛束綜合征、股外側(cè)皮神經(jīng)炎、腰椎間盤突出癥、軟組織腫瘤等原因有關(guān)。
一、休息制動
避免繼續(xù)活動或運動，減少站立和行走時間，防止疼痛加重。休息時可將患側(cè)下肢抬高，促進血液回流，有助于減輕腫脹和疼痛感。日常應(yīng)注意選擇軟硬適中的床墊，保持正確睡姿，避免長時間側(cè)臥壓迫患處。
二、物理治療
采用熱敷或冷敷緩解疼痛，急性期可用冰袋冷敷患處，慢性期可用熱毛巾熱敷。超聲波治療可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。體外沖擊波療法能松解粘連筋膜，改善局部代謝，適用于慢性筋膜炎。
三、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥物。肌肉痙攣明顯時可使用鹽酸乙哌立松片。藥物治療需配合醫(yī)生評估肝腎功能，避免自行調(diào)整用量。
四、局部封閉治療
對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能采用復方倍他米松注射液與利多卡因注射液進行痛點封閉。此方法可直接作用于炎癥部位，但需嚴格控制注射頻次，糖尿病患者應(yīng)謹慎使用。
五、手術(shù)治療
適用于保守治療無效的嚴重病例，如髂脛束Z形延長術(shù)可緩解筋膜緊張，股外側(cè)皮神經(jīng)減壓術(shù)適用于神經(jīng)卡壓。術(shù)后需配合康復訓練，逐步恢復關(guān)節(jié)活動度與肌肉力量。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，避免突然增加運動強度，選擇緩沖良好的運動鞋。飲食中適當增加富含維生素B12的肉類和蛋類，補充優(yōu)質(zhì)蛋白促進組織修復。夜間睡眠時可用枕頭墊高腿部，促進靜脈回流。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時前往骨科或疼痛科就診，通過肌電圖或磁共振檢查明確病因。恢復期間可進行股四頭肌拉伸訓練，但應(yīng)避免過度屈髖動作。保持健康體重可減輕下肢負荷，建議每周進行3-4次低沖擊運動如游泳或騎自行車。