同房后腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀可能由肌肉勞損、盆腔充血、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎病變、婦科炎癥等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
選擇對(duì)腰部壓力較小的體位，如側(cè)臥位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。同房過(guò)程中可適當(dāng)使用枕頭墊高腰部，減少腰椎受力。結(jié)束后建議平躺休息10-15分鐘，幫助肌肉放松。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合輕柔的順時(shí)針按摩，重點(diǎn)按壓腎俞穴、命門(mén)穴等部位。注意避免用力過(guò)度導(dǎo)致二次損傷。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣食物攝入，如牛奶、魚(yú)肉、核桃等?？裳a(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等鈣劑。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)存在，可能需使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解肌肉炎癥，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。合并尿路感染時(shí)可選用左氧氟沙星片，婦科炎癥需用甲硝唑陰道泡騰片等。
5、就醫(yī)檢查
當(dāng)伴隨發(fā)熱、血尿、異常分泌物時(shí)，需排查腎盂腎炎、盆腔炎等疾病。通過(guò)尿常規(guī)、B超等檢查明確病因，腰椎間盤(pán)突出患者需進(jìn)行CT或核磁共振成像診斷。
建議控制同房頻率，避免過(guò)度勞累。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。注意會(huì)陰清潔，同房前后及時(shí)排尿。若疼痛反復(fù)發(fā)作或加重，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科或婦科就診，排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和均衡飲食，有助于預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。