女性補(bǔ)充雌激素可通過(guò)適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物，或遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物。雌激素不足可能與卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確原因后針對(duì)性補(bǔ)充。
一、食物
1、豆制品
大豆及其制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。建議每日攝入30-50克大豆或等量制品，但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。
2、亞麻籽
亞麻籽富含木酚素，能在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素?？蓪?0克亞麻籽粉加入酸奶或粥中食用，但需避免高溫烹調(diào)以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
3、蜂王漿
蜂王漿含類(lèi)雌激素活性物質(zhì)，適合圍絕經(jīng)期女性每日空腹食用3-5克。過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)應(yīng)立即停用。
4、芝麻
芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效應(yīng)，建議選擇黑芝麻每日食用20-30克，可研磨后搭配牛奶飲用促進(jìn)吸收。
5、石榴
石榴含植物雌激素鞣花酸，每周食用2-3個(gè)新鮮石榴或200毫升石榴汁，有助于改善潮熱等雌激素缺乏癥狀。
二、藥物
1、戊酸雌二醇片
用于治療自然或人工絕經(jīng)后的雌激素缺乏癥狀，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑周期性使用，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。
2、結(jié)合雌激素片
適用于卵巢功能早衰等中重度雌激素缺乏，可能引起乳房脹痛等副作用，肝功能異常者禁用。
3、雌二醇凝膠
經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，可避免肝臟首過(guò)效應(yīng)，適用于有口服禁忌的患者，使用時(shí)需避開(kāi)乳房區(qū)域。
4、替勃龍片
具有雌激素、孕激素和雄激素活性，用于絕經(jīng)后綜合征治療，用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓和血脂變化。
5、大豆異黃酮膠囊
植物源性雌激素補(bǔ)充劑，適用于輕度雌激素缺乏的輔助治療，起效較慢需連續(xù)服用2-3個(gè)月見(jiàn)效。
日常建議保持規(guī)律作息避免熬夜，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，控制體重在正常范圍。飲食注意增加十字花科蔬菜和深海魚(yú)類(lèi)攝入，減少酒精、咖啡因及高糖食物。定期進(jìn)行婦科檢查和骨密度檢測(cè)，出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重頭痛時(shí)應(yīng)立即停藥就醫(yī)。圍絕經(jīng)期女性可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免情緒波動(dòng)加重激素紊亂。