老人手腳抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)障礙、神經病變、電解質紊亂、藥物副作用等因素有關，可通過補鈣、改善循環(huán)、調節(jié)電解質、調整用藥、局部熱敷等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調節(jié)，老年人因胃腸吸收功能下降或飲食攝入不足易導致低鈣血癥。表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)痙攣伴疼痛，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補鈣劑，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、血液循環(huán)障礙
下肢動脈硬化或靜脈回流不暢時，局部組織缺血缺氧可引發(fā)肌肉痙攣。常伴隨肢體發(fā)涼、間歇性跛行等癥狀。建議穿著彈力襪改善靜脈回流，遵醫(yī)囑使用血塞通片、銀杏葉提取物片等改善微循環(huán)藥物，避免長時間保持同一姿勢。
3、神經病變
糖尿病周圍神經病變或腰椎間盤突出壓迫神經根時，可能出現(xiàn)自發(fā)性肌肉抽搐。多伴有肢體麻木、刺痛感等神經癥狀。需控制原發(fā)病，營養(yǎng)神經藥物如甲鈷胺片、維生素B1片可輔助緩解癥狀，嚴重者需進行神經減壓手術。
4、電解質紊亂
低鎂、低鉀血癥會增強神經肌肉興奮性，常見于利尿劑使用過量或腹瀉后。表現(xiàn)為全身多部位肌肉痙攣，可能伴心律失常。輕度者可食用香蕉、深綠色蔬菜補充電解質，重度需靜脈補充門冬氨酸鉀鎂注射液。
5、藥物副作用
他汀類降脂藥、喹諾酮類抗生素等藥物可能引發(fā)肌肉痙攣不良反應。通常在用藥后1-2周出現(xiàn)，停藥后緩解。出現(xiàn)此類情況應及時告知醫(yī)生調整用藥方案，避免自行停藥。
老年人日常應注意防寒保暖，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。飲食保證每日300毫升奶制品及適量豆制品，避免高鹽飲食導致鈣流失。適度進行太極拳、散步等低強度運動，運動前后做好拉伸。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他異常癥狀，應及時就醫(yī)排查神經系統(tǒng)或血管病變。