低血壓頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、攝入含鹽食物、適度活動、按壓穴位等方式快速緩解。低血壓頭暈可能與血容量不足、體位性低血壓、貧血、心臟疾病、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)、惡心等癥狀。
1、調(diào)整體位
立即采取平臥位或抬高下肢，促進(jìn)血液回流至心臟和大腦。避免突然起身或長時(shí)間站立，改變體位時(shí)動作需緩慢。若在公共場所無法平臥，可采取坐姿并將頭部埋于雙膝之間，減少腦部缺血。
2、補(bǔ)充水分
快速飲用300-500毫升溫鹽水或電解質(zhì)飲料，增加血容量改善循環(huán)。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品。存在嘔吐癥狀時(shí)可少量多次飲用，必要時(shí)口服補(bǔ)液鹽散。
3、攝入含鹽食物
進(jìn)食咸餅干、堅(jiān)果等高鈉零食，或飲用少量醬油兌溫水。鈉離子有助于提升血滲透壓，但高血壓患者需謹(jǐn)慎?？纱钆浜鞘澄锶缜煽肆?，暫時(shí)提高血糖水平。
4、適度活動
進(jìn)行腳踝泵運(yùn)動或握拳練習(xí)，通過肌肉收縮促進(jìn)靜脈回流。癥狀減輕后可緩慢踱步，避免劇烈運(yùn)動。寒冷環(huán)境下需注意保暖，防止血管收縮加重低血壓。
5、按壓穴位
用拇指按壓人中穴、內(nèi)關(guān)穴各1分鐘，或揉按風(fēng)池穴至局部發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為這些穴位能升提陽氣、改善腦供血?？膳浜仙詈粑潘桑瑴p輕緊張情緒導(dǎo)致的血管痙攣。
反復(fù)出現(xiàn)低血壓頭暈需排查貧血、心律失常等病因。日常建議增加膳食中鐵、維生素B12的攝入，避免長時(shí)間空腹。站立前可做踮腳動作預(yù)備，睡眠時(shí)抬高床頭10-15厘米。監(jiān)測血壓變化記錄，就診時(shí)攜帶數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。避免高溫環(huán)境久待，沐浴水溫不宜超過40攝氏度。