腰部受涼疼痛可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰部受涼疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、腰椎退行性病變、筋膜炎、風濕性疾病等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或熱毛巾對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。注意避免燙傷皮膚，熱敷后可配合輕柔按摩增強效果。
2、按摩
采用指壓或掌揉法對腰部肌肉進行按摩，重點按壓腎俞穴、命門穴等穴位。按摩力度要適中，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)10-15分鐘。按摩能放松緊張肌肉，改善局部微循環(huán)，但急性期疼痛劇烈時應(yīng)避免用力按摩。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時可配合鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹患處。
4、物理治療
采用超短波、紅外線等物理治療方法，能改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收。物理治療一般需要5-10次為一個療程，每次治療時間15-30分鐘。治療期間要注意保暖，避免再次受涼。
5、中醫(yī)調(diào)理
可采用艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，選取腎俞、命門、腰陽關(guān)等穴位進行治療。中醫(yī)認為腰部受涼疼痛多與腎陽虛有關(guān)，可配合服用金匱腎氣丸等溫補腎陽的中成藥。平時要注意避免寒濕侵襲，適當進行腰部功能鍛煉。
日常生活中要注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠時選擇硬板床，可佩戴護腰加強支撐。適當進行小燕飛、五點支撐等腰部功能鍛煉，增強腰背肌力量。飲食上可多食用羊肉、核桃、韭菜等溫補食物，避免生冷寒涼飲食。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。