預(yù)產(chǎn)期肚子脹難受可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)活動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整呼吸、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子脹難受通常由子宮壓迫、胃腸功能減弱、假性宮縮、激素變化、便秘等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少量多餐進(jìn)食易消化的食物，如小米粥、軟面條等，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。每日飲水1500-2000毫升，可適量飲用溫蜂蜜水幫助潤滑腸道。避免暴飲暴食或空腹時(shí)間過長。

2、適當(dāng)活動(dòng)

每天散步20-30分鐘有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議分2-3次完成?？勺鲈袐D瑜伽中的貓牛式等舒緩動(dòng)作，避免久坐久臥?；顒?dòng)時(shí)需有家屬陪同，出現(xiàn)宮縮或不適立即停止。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，配合順時(shí)針環(huán)形按摩臍周。按摩前排空膀胱，力度輕柔緩慢。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮頻繁需停止。

4、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每分鐘6-8次。呼吸訓(xùn)練可安排在餐后1小時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)5分鐘，幫助緩解腹脹不適感。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血或破水需立即就診。持續(xù)腹脹可能與妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥有關(guān)，需檢測膽汁酸指標(biāo)。醫(yī)生可能開具乳果糖口服溶液等緩瀉藥物。

建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。每日記錄胎動(dòng)情況，保持會(huì)陰清潔干燥。出現(xiàn)胎動(dòng)異常、持續(xù)腹痛或發(fā)熱癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，家屬需陪同進(jìn)行產(chǎn)前檢查，遵醫(yī)囑做好分娩準(zhǔn)備。