晨跑是指在早晨以跑步為主的一種運動鍛煉方式，能夠在一定程度上幫助減肥。
晨跑后產(chǎn)生的“后燃效應”能加快全身的新陳代謝，可以促進脂肪的燃燒?？崭範顟B(tài)下晨跑，脂肪供能高于其他時段運動，人體經(jīng)過一夜代謝后糖原儲備較低，此時進行中低強度慢跑，身體會優(yōu)先調(diào)用脂肪供能。因此，更有利于減肥。此外，晨跑有助于改善作息，調(diào)節(jié)激素，使人全天充滿活力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，可以減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量，因此降低壓力激素對脂肪囤積的影響，進而幫助減肥。
需要注意的是，減肥不是一蹴而就的，要循序漸進。因此，在初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以稍短，時間不宜太長。逐步適應后，再增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則。