小孩適量吃藍(lán)莓有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)健康發(fā)育。藍(lán)莓富含花青素、維生素C、膳食纖維等成分，對兒童視力保護(hù)、免疫力提升、消化功能改善等具有積極作用。

1、視力保護(hù)

藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，緩解視疲勞。兒童用眼強(qiáng)度大時(shí)適量食用，有助于預(yù)防近視發(fā)展。藍(lán)莓還含有維生素A前體，可輔助維持暗光環(huán)境下的視覺功能。

2、免疫力增強(qiáng)

每100克藍(lán)莓含約10毫克維生素C，能刺激白細(xì)胞活性。其抗氧化成分可減少自由基對兒童免疫系統(tǒng)的損傷，降低呼吸道感染概率。建議在換季期每周食用2-3次。

3、消化改善

藍(lán)莓的膳食纖維含量達(dá)2-4克/100克，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對功能性便秘的兒童，適量食用可軟化糞便。但腹瀉期間應(yīng)暫停食用，避免加重癥狀。

4、認(rèn)知發(fā)育

藍(lán)莓多酚類物質(zhì)能穿過血腦屏障，改善腦部微循環(huán)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其可能促進(jìn)神經(jīng)元連接，對學(xué)齡前兒童的語言發(fā)育和記憶力有潛在益處。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充

藍(lán)莓含有錳、鉀等微量元素，參與兒童骨骼生長和電解質(zhì)平衡。其低升糖指數(shù)特性適合作為加餐水果，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。

家長給兒童食用藍(lán)莓時(shí)需注意徹底清洗，每日建議量不超過50克。對初次嘗試的幼兒，應(yīng)先觀察是否出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。藍(lán)莓不宜與高鈣食物同食，可能影響營養(yǎng)吸收。發(fā)育期兒童應(yīng)保持飲食多樣化，可將藍(lán)莓與酸奶、燕麥等搭配食用。