眼睛容易疲勞干澀可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、人工淚液、藥物治療、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。眼睛疲勞干澀通常由用眼過度、干眼癥、維生素A缺乏、結(jié)膜炎、瞼板腺功能障礙等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線10-20厘米。環(huán)境光線應(yīng)柔和均勻，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境用眼。
2、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷眼10-15分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，注意避免溫度過高灼傷皮膚。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，可用稀釋的嬰兒洗發(fā)水棉簽輕拭睫毛根部。
3、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于輕度干眼。聚乙烯醇滴眼液可延長淚膜破裂時間，羧甲基纖維素鈉滴眼液具有良好保水性。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品，每日使用不超過6次。滴藥時輕拉下眼瞼，避免瓶口接觸眼球。
4、藥物治療
環(huán)孢素滴眼液適用于中重度干眼，需持續(xù)使用3-6個月見效。氟米龍滴眼液可短期用于炎癥明顯的干眼癥。更昔洛韋滴眼液針對病毒性結(jié)膜炎引起的眼干。使用激素類滴眼液須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，監(jiān)測眼壓變化。合并瞼緣炎時可配合抗生素眼膏。
5、營養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入20毫克葉黃素有助于過濾藍(lán)光，深海魚油含有的歐米伽3脂肪酸可減輕眼表炎癥。維生素A缺乏會導(dǎo)致夜盲和干眼，可適量食用動物肝臟、胡蘿卜。花青素含量高的藍(lán)莓、黑枸杞能改善視網(wǎng)膜微循環(huán)。注意控制高糖飲食，避免角膜糖基化損傷。
建議保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器時注意定期清潔。外出佩戴防紫外線太陽鏡，游泳時使用護(hù)目鏡。避免揉眼動作，卸妝時選用無刺激眼部專用產(chǎn)品。如癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)視力下降、眼痛、畏光加重等情況，需及時到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。長期電腦工作者可配置防藍(lán)光眼鏡，但不宜全天佩戴以免影響晝夜節(jié)律。