一天一次大便屬于正常排便頻率。健康成年人排便頻率通常為每天1-2次或每2天1次，糞便性狀呈香蕉狀且排便順暢即可視為正常。
排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣和個(gè)體差異影響較大。攝入足量膳食纖維和水分的人群，腸道蠕動(dòng)規(guī)律，容易形成每天1次的排便習(xí)慣。胃腸功能正常時(shí)，食物殘?jiān)诮Y(jié)腸內(nèi)停留12-24小時(shí)后形成糞便，自然產(chǎn)生每日排便需求。部分人群因代謝特點(diǎn)或腸道菌群差異，可能形成每?jī)商炫疟?次的規(guī)律，只要沒有排便困難或糞便干結(jié)也屬正常范圍。
觀察糞便性狀比單純計(jì)數(shù)更重要，理想糞便應(yīng)呈黃褐色條狀，質(zhì)地柔軟易排出。若排便頻率突然改變伴隨腹痛、便血或糞便形態(tài)異常，需考慮腸道功能紊亂。長(zhǎng)期便秘或腹瀉可能提示腸易激綜合征、炎癥性腸病等病理狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
維持規(guī)律排便需保證每日攝入25-30克膳食纖維，可通過全谷物、西藍(lán)花、蘋果等食物補(bǔ)充；每日飲水不少于1500毫升；建立固定排便時(shí)間，建議晨起后或餐后30分鐘內(nèi)如廁；適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過度依賴瀉藥，若排便習(xí)慣持續(xù)異常超過2周或伴隨體重下降等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)消化科就診進(jìn)行腸鏡或糞便檢測(cè)。