睡醒頭暈可能由睡眠呼吸暫停綜合征、體位性低血壓、耳石癥、貧血、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、藥物治療、手法復(fù)位、補鐵、改善腦循環(huán)等方式緩解。
1、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，晨起表現(xiàn)為頭暈伴嗜睡。肥胖、鼻中隔偏曲是常見誘因。建議側(cè)臥睡眠，使用持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備，必要時行懸雍垂腭咽成形術(shù)。
2、體位性低血壓
起床動作過快引發(fā)血壓驟降，出現(xiàn)一過性黑蒙。常見于脫水或服用降壓藥人群。起床前先活動四肢，緩慢改變體位，必要時調(diào)整用藥方案。
3、耳石癥
橢圓囊耳石脫落刺激半規(guī)管，轉(zhuǎn)頭時誘發(fā)眩暈。典型表現(xiàn)為與頭位變化相關(guān)的旋轉(zhuǎn)感?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，嚴重者使用甲磺酸倍他司汀片緩解癥狀。
4、貧血
血紅蛋白不足致腦供氧減少，晨起伴面色蒼白。缺鐵性貧血需補充琥珀酸亞鐵片，巨幼細胞貧血需注射維生素B12。日常增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。
5、腦供血不足
椎動脈狹窄或痙攣引發(fā)后循環(huán)缺血，多伴有視物模糊?？煞媚崮仄狡纳蒲墀d攣，頸椎病患者需配合頸托固定。避免長時間低頭玩手機。
保持臥室通風(fēng)良好，枕頭高度以8-15厘米為宜。晨起前做3分鐘踝泵運動促進血液循環(huán)，避免突然坐起。每日飲水不少于1500毫升，高血壓患者需監(jiān)測晨起血壓。若頭暈持續(xù)超過1周或伴隨嘔吐、言語不清等癥狀，需及時進行頭顱CT或頸動脈超聲檢查。長期伏案工作者建議每小時做頸椎保健操，睡眠時選用記憶棉枕維持頸椎生理曲度。