寶寶晚上總是哭鬧可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、排查生理需求、緩解腸脹氣、控制白天睡眠時(shí)間、補(bǔ)充維生素D等方式改善。寶寶夜間哭鬧通常由環(huán)境不適、饑餓或過飽、胃腸不適、晝夜節(jié)律紊亂、營養(yǎng)缺乏等原因引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫在20-24攝氏度，濕度50%-60%，避免強(qiáng)光或噪音刺激。選擇透氣純棉衣物和床品，及時(shí)更換尿不濕。環(huán)境過熱、過冷或尿布潮濕會(huì)直接引發(fā)寶寶不適性哭鬧，建議家長使用溫濕度計(jì)監(jiān)測臥室環(huán)境。
2、排查生理需求
檢查是否因饑餓、口渴、鼻塞或出牙疼痛導(dǎo)致哭鬧。母乳喂養(yǎng)寶寶夜間需按需哺乳，配方奶喂養(yǎng)間隔不宜超過4小時(shí)。家長需觀察寶寶是否有啃咬手指、流涎等出牙征兆，可使用牙膠緩解牙齦腫脹。
3、緩解腸脹氣
順時(shí)針按摩腹部或做蹬自行車動(dòng)作幫助排氣，喂奶后豎抱拍嗝15-20分鐘。腸絞痛多發(fā)生在傍晚至凌晨，表現(xiàn)為突發(fā)性哭鬧、面部漲紅、雙腿蜷曲，家長可采用飛機(jī)抱姿勢緩解癥狀。
4、控制白天睡眠
4月齡以上寶寶白天單次小睡不超過2小時(shí)，避免傍晚睡得過久。晝夜顛倒的寶寶會(huì)出現(xiàn)夜間頻繁清醒哭鬧，家長需通過逐步推遲白天入睡時(shí)間、增加戶外活動(dòng)來調(diào)整生物鐘。
5、補(bǔ)充維生素D
維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高和睡眠不安。母乳喂養(yǎng)寶寶出生后每日需補(bǔ)充400IU維生素D滴劑，如星鯊維生素D滴劑。若伴隨多汗、枕禿等癥狀，家長應(yīng)帶寶寶就醫(yī)評(píng)估是否合并鈣缺乏。
家長應(yīng)建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、輕拍等幫助寶寶建立睡眠聯(lián)想。持續(xù)哭鬧超過1小時(shí)或伴隨發(fā)熱、嘔吐、皮疹等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。記錄寶寶哭鬧時(shí)間、誘因和緩解方式有助于醫(yī)生判斷原因，避免過度依賴搖晃安撫以免引發(fā)搖晃綜合征。