易消化食物一般指容易被機體消化和吸收的食物。易消化食物主要有小米粥、面條、南瓜、西紅柿、蘋果等。
1.小米粥：小米中的淀粉含量較低，并且烹飪時容易變稀、變碎，在食用后通常能夠快速被胃腸道消化吸收。
2.面條：面條主要由淀粉組成，在烹飪過程中一般會變得更為松散，食用后不需要胃部研磨，所以易于消化吸收。
3.南瓜：南瓜中含有果膠，食用后不僅可以保護胃黏膜，避免胃腸受損，還易于消化。
4.西紅柿：西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等成分，食用后可刺激胃黏膜分泌胃酸，容易被胃腸道消化。
5.蘋果：蘋果中所含的有機酸和酶類物質(zhì)，不僅可以促進食物的分解，還能促進胃腸的蠕動以及胃酸的分泌，易于消化。
建議在日常生活中均衡飲食，規(guī)律作息，避免食用辣椒、芥末、生姜等辛辣、刺激食物，可以適當進行運動，如爬山、游泳、跑步等。有助于提高機體免疫力，避免患病。