正常男性遺精頻率通常為1-4周一次，具體間隔與年齡、性活動頻率、體質(zhì)等因素有關(guān)。
青春期至青年期男性由于性激素分泌旺盛，遺精可能較為頻繁，通常1-2周出現(xiàn)一次。若近期無性行為或自慰，精液自然溢出的概率會增高。成年后隨著性活動規(guī)律化，遺精頻率可能逐漸降低至2-4周一次。個體差異較大，部分人可能數(shù)月一次仍屬正常。過度疲勞、穿緊身褲、睡前接觸性刺激內(nèi)容等因素可能誘發(fā)遺精頻率增加。
若遺精伴隨射精疼痛、尿道分泌物異?；蛎恐艹^3次，需考慮前列腺炎、精囊炎等病理因素。長期無遺精且存在睪丸脹痛者，可能與輸精管梗阻或激素異常相關(guān)。但單純頻率變化無其他癥狀時，通常無須特殊干預(yù)。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于調(diào)節(jié)遺精頻率，避免睡前過度興奮或壓迫會陰部。選擇寬松透氣的內(nèi)褲，減少辛辣飲食刺激。若遺精后出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力或影響生活質(zhì)量，建議到泌尿外科排查器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力、避免長時間憋尿等方式減少生理性遺精帶來的不適感。