女人氣血不足的癥狀主要有面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。
1、面色蒼白
氣血不足時面部皮膚失去濡養(yǎng)，常表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白無華，可能伴隨唇色淡白、指甲色淡。日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、豬肝等補血食物，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥調(diào)理。
2、頭暈乏力
腦部供血不足會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，尤其在突然站立或勞累后加重，常伴有精神不振、易疲勞等癥狀。建議避免劇烈運動，保證充足睡眠，可配合八珍顆粒、生脈飲等藥物改善。
3、心悸氣短
心臟氣血虧虛時可能出現(xiàn)心慌胸悶，輕微活動即感呼吸急促，夜間可能加重。此類情況需排除心臟器質(zhì)性疾病，可嘗試黃芪精口服液、歸脾丸等補氣養(yǎng)血類藥物。
4、月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)為經(jīng)量減少、經(jīng)期推遲或閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀，可能伴有痛經(jīng)。這與沖任二脈失養(yǎng)有關(guān)，可選用烏雞白鳳丸、定坤丹等調(diào)經(jīng)藥物，配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位。
5、手腳冰涼
四肢末端血液循環(huán)差會導(dǎo)致手腳溫度低于正常，冬季尤為明顯，可能伴隨畏寒怕冷。日?？捎冒~泡腳，適量進(jìn)食羊肉、桂圓等溫補食物，必要時服用右歸丸、金匱腎氣丸等溫陽藥物。
氣血不足者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度思慮。飲食上多攝入瘦肉、動物肝臟、黑芝麻、桑葚等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，配合適量有氧運動如八段錦、太極拳等促進(jìn)氣血運行。若癥狀持續(xù)不緩解或伴隨嚴(yán)重貧血表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、鐵代謝等檢查，排除器質(zhì)性疾病。