胎動(dòng)頻率正常范圍通常是每小時(shí)3-5次，或12小時(shí)內(nèi)累計(jì)30-40次以上。胎動(dòng)是評(píng)估胎兒宮內(nèi)狀況的重要指標(biāo)，其頻率和規(guī)律性變化需要孕婦密切關(guān)注。

在妊娠中期，大約18至20周開(kāi)始，多數(shù)孕婦能初次感受到胎動(dòng)，此時(shí)的胎動(dòng)可能不規(guī)律且力度較輕。進(jìn)入妊娠晚期，尤其是28周后，胎動(dòng)會(huì)逐漸變得規(guī)律和有力。一個(gè)常見(jiàn)的評(píng)估方法是每日早、中、晚各選擇1小時(shí)靜臥計(jì)數(shù)胎動(dòng)，將3次計(jì)數(shù)之和乘以4，即為12小時(shí)的胎動(dòng)估算數(shù)。若12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)在30次以上，通常反映胎兒情況良好。另一種簡(jiǎn)便方法是觀(guān)察2小時(shí)內(nèi)的胎動(dòng)，如果達(dá)到10次或以上，也屬于正常范圍。胎動(dòng)的模式因人而異，有些胎兒活躍時(shí)段集中在白天，有些則在夜間，重要的是孕婦要熟悉自己胎兒活動(dòng)的習(xí)慣性規(guī)律。

胎動(dòng)頻率并非固定不變，會(huì)受多種因素影響。孕婦進(jìn)食后，血糖水平升高，可為胎兒提供更多能量，可能使胎動(dòng)暫時(shí)性增加。孕婦的情緒狀態(tài)，如激動(dòng)或緊張，體內(nèi)激素變化也可能傳導(dǎo)給胎兒，引起胎動(dòng)變化。外界的聲音刺激或孕婦體位的改變，同樣可能喚醒胎兒，導(dǎo)致胎動(dòng)暫時(shí)增多。這些情況下的胎動(dòng)變化，通常是短暫且可恢復(fù)的，不一定是異常表現(xiàn)。關(guān)鍵在于胎動(dòng)是否保持了其自身的規(guī)律性，即每天在相似的時(shí)間段有相似的活動(dòng)度。

孕婦應(yīng)注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，建立自我監(jiān)護(hù)的習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)與平時(shí)相比明顯減少，例如12小時(shí)胎動(dòng)少于20次，或2小時(shí)胎動(dòng)少于10次，或胎動(dòng)突然變得異常劇烈后驟然減少甚至停止，這些都可能是胎兒宮內(nèi)缺氧的早期信號(hào)。孕婦在計(jì)數(shù)胎動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，側(cè)臥位，專(zhuān)心感受。不建議單純依賴(lài)智能設(shè)備或應(yīng)用程序的計(jì)數(shù)，自身的專(zhuān)注感知更為可靠。若對(duì)胎動(dòng)有任何疑慮，感到不安，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)，進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)或超聲檢查，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，避免因延誤而影響胎兒健康。