緊張焦慮可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、生理變化、心理創(chuàng)傷或病理因素引起，可通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
家族中有焦慮癥病史的人群更容易出現(xiàn)緊張焦慮情緒，這與基因調(diào)控神經(jīng)遞質(zhì)功能有關(guān)。建議通過家族史篩查早期識別風(fēng)險(xiǎn)，必要時進(jìn)行心理咨詢或認(rèn)知行為治療。
2、環(huán)境壓力
工作學(xué)習(xí)負(fù)荷過重、人際關(guān)系沖突等外界壓力會刺激交感神經(jīng)興奮，引發(fā)持續(xù)緊張狀態(tài)。建立規(guī)律作息、正念冥想有助于緩解壓力反應(yīng)。
3、生理變化
青春期激素波動、孕期內(nèi)分泌改變或甲狀腺功能異常等生理變化可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。保持適度運(yùn)動、補(bǔ)充維生素B族可改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
4、心理創(chuàng)傷
經(jīng)歷重大事故、暴力事件等創(chuàng)傷后，大腦杏仁核過度活躍會導(dǎo)致病理性焦慮。系統(tǒng)脫敏療法聯(lián)合5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀片可逐步緩解癥狀。
5、病理因素
廣泛性焦慮障礙可能與去甲腎上腺素系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，常伴隨心悸、出汗等軀體癥狀。草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
日常可通過腹式呼吸訓(xùn)練、保持社交活動、限制咖啡因攝入等方式調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)焦慮持續(xù)超過2周或影響生活功能時，應(yīng)及時到精神心理科就診評估。注意避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物，規(guī)律進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動有助于維持心理平衡。