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如何按摩頭部疏通血管

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陳秀杉 中醫(yī)科 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
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頭部按摩可通過特定手法促進局部血液循環(huán),但無法直接疏通血管。改善頭部供血的方法主要有指腹環(huán)形按壓、穴位點揉、梳頭刺激、熱敷輔助及專業(yè)理療。

1、指腹環(huán)形按壓

用雙手拇指或中指指腹從額頭中央向太陽穴做環(huán)形按壓,每次持續(xù)5秒后放松,重復進行可緩解顳動脈區(qū)域緊張。注意力度以輕微酸脹感為宜,避免用力過度導致毛細血管損傷。該手法對緊張性頭痛引起的血管痙攣有一定緩解作用。

2、穴位點揉

重點按壓百會穴、風池穴等頭部要穴,百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點,風池穴在枕骨下方凹陷處。用指尖垂直向下點揉,每個穴位刺激1分鐘,能調(diào)節(jié)椎基底動脈供血。高血壓患者需避免強刺激風池穴。

3、梳頭刺激

選用圓頭木梳從前發(fā)際線緩慢梳至后頸,沿督脈、膀胱經(jīng)走向施力,梳齒與頭皮保持45度角。每日梳頭100次可機械性擴張皮下微血管,促進毛囊周圍血液循環(huán)。梳頭時出現(xiàn)明顯疼痛區(qū)域提示可能存在局部淤堵。

4、熱敷輔助

按摩前用40℃左右熱毛巾敷于后枕部5分鐘,能使頭頸部血管擴張。熱敷后配合按摩可提升血流速度,但急性腦出血、顱內(nèi)高壓患者禁用。熱敷時間不宜超過10分鐘,避免燙傷皮膚。

5、專業(yè)理療

醫(yī)院康復科提供的超聲波治療、經(jīng)顱磁刺激等物理療法能改善腦部側支循環(huán)。對于動脈硬化導致的慢性腦供血不足,需結合降脂藥物如阿托伐他汀鈣片、抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片等進行綜合治療。

日常應保持低鹽低脂飲食,每日攝入深海魚類50克補充不飽和脂肪酸,限制動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。每周進行3次有氧運動如快走、游泳,每次持續(xù)30分鐘以上有助于維持血管彈性。避免長時間低頭姿勢,睡眠時選擇高度適中的枕頭。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等腦血管異常癥狀,應及時進行頸動脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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