孕婦頭痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、冷敷額頭、按摩太陽穴、適量飲水、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦頭痛可能與激素變化、睡眠不足、貧血、妊娠高血壓、偏頭痛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉緊張引發(fā)頭痛。孕婦可每隔一小時(shí)變換姿勢(shì)，避免久坐或久站。選擇高度適宜的枕頭，保持頸椎自然曲度。建議采用側(cè)臥位休息，避免壓迫腹部血管。

2、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋冷敷前額或頸部10-15分鐘，血管收縮可減輕血管性頭痛。注意避免直接皮膚接觸冰塊，防止凍傷。該方法對(duì)鼻竇炎或感冒引發(fā)的頭痛尤為有效，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、按摩太陽穴

用指腹以畫圈方式輕柔按壓太陽穴，配合深呼吸能緩解緊張性頭痛。可搭配薄荷精油輔助按摩，但需確認(rèn)無過敏反應(yīng)。每次按摩持續(xù)5分鐘，注意力度適中，避免過度刺激。

4、適量飲水

脫水是妊娠期頭痛常見誘因，每日應(yīng)攝入2000-2500毫升水分?？缮倭慷啻物嬘脺厮苊庖淮涡源罅匡嬎黾幽I臟負(fù)擔(dān)。水中可加入少量檸檬片補(bǔ)充電解質(zhì)，但胃酸過多者慎用。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)乙酰氨基酚片是妊娠期相對(duì)安全的鎮(zhèn)痛藥，但須嚴(yán)格按劑量使用。禁用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。妊娠高血壓患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用拉貝洛爾片等降壓藥物控制癥狀。

孕婦頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光噪音刺激。每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間可小憩30分鐘。飲食注意補(bǔ)充鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用核桃、深綠色蔬菜。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈頭痛伴視力模糊、嘔吐等癥狀，需立即就醫(yī)排除子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。建議記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說明。