冬天手腳冰涼可用艾葉、生姜、紅花、花椒、當(dāng)歸等材料泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒暖身。
一、艾葉
艾葉性溫，具有溫經(jīng)散寒的功效，適合寒性體質(zhì)人群。泡腳時(shí)取干艾葉30克煮沸后兌溫水，水溫控制在40-45攝氏度，浸泡15-20分鐘。艾葉所含揮發(fā)油能擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善末梢循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。注意皮膚破損或?qū)Π~過(guò)敏者禁用。
二、生姜
生姜含姜辣素能刺激血管擴(kuò)張，取新鮮生姜50克切片煮沸，兌水至適宜溫度后泡腳。生姜泡腳可加速新陳代謝，對(duì)風(fēng)寒引起的四肢厥冷效果顯著。泡腳后建議立即擦干并保暖，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制水溫避免燙傷。
三、紅花
紅花有活血化瘀作用，與5克紅花搭配10克桂枝煎煮后泡腳，適合氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的手腳冰涼。紅花能抑制血小板聚集，改善微循環(huán)障礙，但孕婦、月經(jīng)量多者及凝血功能障礙患者不宜使用。
四、花椒
花椒20克與粗鹽30克搭配煮水泡腳，其含有的檸檬烯和芳樟醇具有局部刺激作用，可通過(guò)神經(jīng)反射促進(jìn)四肢血液回流?；ń匪菽_對(duì)凍瘡初期癥狀有緩解作用，但皮膚敏感者可能出現(xiàn)刺痛感需稀釋使用。
五、當(dāng)歸
當(dāng)歸補(bǔ)血湯當(dāng)歸15克、黃芪20克煎汁泡腳，適用于血虛型手腳冰涼伴面色蒼白者。當(dāng)歸中的阿魏酸能增強(qiáng)骨髓造血功能，與黃芪配伍可改善氣血兩虛癥狀。泡腳時(shí)間建議選在睡前1小時(shí)，避免空腹或餐后立即進(jìn)行。
日常泡腳需注意水溫不宜超過(guò)45攝氏度，時(shí)間控制在15-30分鐘，水位應(yīng)沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)以上。泡腳后可配合按摩涌泉穴、三陰交等穴位增強(qiáng)效果。糖尿病患者、靜脈曲張患者及皮膚感覺(jué)障礙者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。建議冬季保持適度運(yùn)動(dòng)，穿著保暖襪鞋，飲食中適量增加羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材，從多方面改善末梢循環(huán)功能。