男性裸睡通常對健康有益，但需結(jié)合個人體質(zhì)和睡眠環(huán)境調(diào)整。
裸睡有助于促進(jìn)皮膚散熱，調(diào)節(jié)體溫，改善睡眠質(zhì)量。皮膚直接接觸空氣可增強(qiáng)汗液蒸發(fā)效率，避免因衣物束縛導(dǎo)致的局部過熱。部分人群裸睡后可能減少夜間覺醒次數(shù)，延長深度睡眠時間。對于存在陰囊潮濕或皮膚敏感的男性，裸睡能降低局部摩擦和悶熱感。
寒冷環(huán)境下裸睡可能增加受涼風(fēng)險，需調(diào)整被褥厚度維持適宜體溫。床品清潔不足時，裸睡可能增加皮膚感染概率。存在泌尿生殖系統(tǒng)炎癥或皮膚病的患者，裸睡可能加重癥狀。部分人群因心理不適或隱私需求難以適應(yīng)裸睡習(xí)慣。
建議選擇透氣性好的純棉或亞麻材質(zhì)床品，每周更換清洗床單被套。睡前調(diào)節(jié)臥室溫度至20-24攝氏度，濕度保持在50%-60%。有皮膚病史者裸睡前應(yīng)咨詢醫(yī)生，合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者需注意保暖。可先嘗試上半身裸睡逐步適應(yīng)，冬季可穿寬松睡衣避免著涼。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動能協(xié)同提升睡眠效益。