扭傷后冷敷時間一般為24-48小時，具體時長需根據(jù)腫脹程度調(diào)整。

冷敷是急性扭傷后減輕腫脹和疼痛的有效方法。扭傷后24小時內(nèi)局部血管處于擴張狀態(tài)，滲出液增多，此時冷敷可使血管收縮，減少組織液滲出。冰袋或冷毛巾需用干凈布料包裹，避免直接接觸皮膚，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。若48小時后仍有明顯腫脹，可延長冷敷至72小時，但超過72小時需轉(zhuǎn)為熱敷促進血液循環(huán)。冷敷期間需觀察皮膚顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。踝關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)扭傷冷敷時間通常需要比手指等小關(guān)節(jié)更長。

扭傷后除冷敷外，應(yīng)遵循RICE原則進行處理。休息可避免二次損傷，受傷部位需抬高至超過心臟水平，利用重力幫助消腫。彈性繃帶包扎時需注意松緊度，以不影響遠端血液循環(huán)為宜。48小時后可逐步轉(zhuǎn)為熱敷配合輕柔按摩，促進淤血吸收?；謴?fù)期可進行非負重關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。若72小時后疼痛腫脹未緩解，或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。