高血壓和低血壓的正常范圍分別為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱。血壓低于90/60毫米汞柱為低血壓，高于140/90毫米汞柱為高血壓。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。正常血壓范圍是維持人體各器官和組織血液供應(yīng)的基礎(chǔ)，血壓過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響健康。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料后立即測(cè)量，這些因素可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)性升高。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過(guò)小可能導(dǎo)致測(cè)量值偏高，袖帶過(guò)大可能導(dǎo)致測(cè)量值偏低。建議每天同一時(shí)間測(cè)量血壓，連續(xù)測(cè)量3次取平均值，以獲得更準(zhǔn)確的結(jié)果。
高血壓患者需注意低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。適量增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次30-60分鐘。低血壓患者可適當(dāng)增加食鹽攝入量，每日飲水2000-3000毫升，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位。穿彈力襪有助于促進(jìn)下肢血液回流，改善低血壓癥狀。無(wú)論高血壓還是低血壓，都應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。