怕冷的人可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、核桃、韭菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪顆粒、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確體質(zhì)類型并合理調(diào)理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和能量代謝，適合陽(yáng)虛體質(zhì)或氣血不足導(dǎo)致的怕冷癥狀?？纱钆洚?dāng)歸、生姜燉湯食用，但陰虛火旺者不宜過(guò)量。
2、生姜
生姜含姜辣素能刺激血管擴(kuò)張，加速體表血流，緩解手腳冰涼?？芍蠼栾嬘没蜃鳛檎{(diào)味品，但胃潰瘍患者應(yīng)控制攝入量。
3、桂圓
桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血兩虛型怕冷人群?？芍苯邮秤没蚺c紅棗同煮，每日建議不超過(guò)10顆，糖尿病患者需慎用。
4、核桃
核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，能改善末梢循環(huán)障礙。每日食用20-30克為宜，長(zhǎng)期便秘或痰濕體質(zhì)者應(yīng)減少用量。
5、韭菜
韭菜辛溫散寒，所含硫化物可促進(jìn)代謝。建議與雞蛋同炒食用，但胃炎發(fā)作期或陰虛體質(zhì)者不宜多食。
二、藥物
1、金匱腎氣丸
用于腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)停用。
2、右歸丸
適用于腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的全身怕冷、夜尿頻多，含肉桂、附子等溫補(bǔ)藥材。高血壓患者需醫(yī)師指導(dǎo)使用。
3、附子理中丸
針對(duì)脾胃虛寒型怕冷伴腹瀉癥狀，能溫中散寒。服藥后出現(xiàn)口干舌燥應(yīng)減量。
4、黃芪顆粒
改善氣虛衛(wèi)外不固所致的易感風(fēng)寒，可增強(qiáng)免疫力。陰虛潮熱者不宜單獨(dú)服用。
5、十全大補(bǔ)丸
用于氣血兩虛型畏寒，含人參、白術(shù)等補(bǔ)益成分。外感期間禁用，服藥期間避免飲茶。
日常建議怕冷人群注意保暖，尤其保護(hù)腰腹和足部；適當(dāng)進(jìn)行八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)；避免長(zhǎng)期熬夜損傷陽(yáng)氣；冬季可每日用艾葉泡腳20分鐘。若伴隨面色蒼白、持續(xù)乏力等癥狀，需排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病可能。