記憶力下降可能由睡眠不足、精神壓力過大、營養(yǎng)缺乏、阿爾茨海默病、腦梗死等原因引起，可通過改善生活方式、營養(yǎng)支持、藥物治療等方式干預(yù)。
一、睡眠不足
長期睡眠不足會阻礙大腦記憶鞏固過程，影響海馬體功能導(dǎo)致記憶編碼能力減弱。表現(xiàn)為對新事物記憶困難、反應(yīng)遲鈍等癥狀。建議建立規(guī)律作息，保持每晚七至九小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
二、精神壓力過大
持續(xù)精神壓力會使皮質(zhì)醇水平升高，損害大腦前額葉皮層與海馬體神經(jīng)元連接?？赡艹霈F(xiàn)注意力渙散、短期記憶模糊等情況?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，必要時接受認知行為治療。
三、營養(yǎng)缺乏
維生素B12、葉酸等神經(jīng)營養(yǎng)素攝入不足會影響髓鞘形成，阻礙神經(jīng)信號傳導(dǎo)。伴隨疲勞、手腳麻木等表現(xiàn)。應(yīng)均衡攝入深海魚類、堅果、深綠色蔬菜等食物，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充甲鈷胺片、維生素B族片劑、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等制劑。
四、阿爾茨海默病
該病與β淀粉樣蛋白沉積、Tau蛋白過度磷酸化導(dǎo)致神經(jīng)原纖維纏結(jié)有關(guān)，通常表現(xiàn)為近期記憶嚴重喪失、定向障礙等癥狀。診斷需進行神經(jīng)心理學(xué)評估，可遵醫(yī)囑使用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊、鹽酸美金剛口服溶液等藥物延緩病情進展。
五、腦梗死
腦部血管阻塞引起局部腦組織缺血壞死，損傷記憶相關(guān)神經(jīng)通路，多伴有肢體麻木、言語不清等體征。急性期需溶栓治療，恢復(fù)期使用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片、阿托伐他汀鈣片等藥物預(yù)防復(fù)發(fā)，配合認知康復(fù)訓(xùn)練。
維持地中海飲食模式適量攝取藍莓、核桃等健腦食物，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，保持社交活動刺激大腦活躍度，若出現(xiàn)持續(xù)記憶衰退應(yīng)盡早就診神經(jīng)內(nèi)科進行系統(tǒng)評估，避免自行服用健腦保健品替代正規(guī)治療。