緩解眼疲勞可通過調整用眼習慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、中醫(yī)調理等方式改善。眼疲勞通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不適、干眼癥、屈光不正、睡眠不足等原因引起。
1、調整用眼習慣
每用眼20-30分鐘建議遠眺6米外景物20秒，避免連續(xù)盯著電子屏幕或書本超過1小時。保持閱讀距離30-40厘米，屏幕高度略低于眼睛水平線。環(huán)境光線應與屏幕亮度接近，避免強光直射或昏暗環(huán)境用眼。兒童青少年需家長監(jiān)督執(zhí)行用眼間隔。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進瞼板腺分泌，改善干眼型眼疲勞，用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘。冷敷適用于充血性眼疲勞，冷藏后的濕紗布敷眼3-5分鐘。注意溫度避免燙傷或凍傷，皮膚敏感者可將溫度降低2-3℃。每日可重復進行1-2次。
3、眼部按摩
閉眼后用指腹輕按攢竹穴、睛明穴、四白穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩3-5圈。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。合并頭痛者可加按太陽穴。青光眼患者及眼部感染者禁止按摩。
4、使用人工淚液
干眼癥引起的眼疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無防腐劑型人工淚液。每日使用不超過4次，開封后需1個月內用完。佩戴隱形眼鏡者需選擇專用潤眼液，使用前咨詢醫(yī)生。
5、中醫(yī)調理
肝血不足型眼疲勞可服用杞菊地黃丸，脾胃虛弱者適用歸脾丸，需中醫(yī)辨證后使用。菊花決明子茶可日常飲用，但體質虛寒者慎用。耳穴壓豆選取目1、目2、肝等穴位，需由專業(yè)醫(yī)師操作。針灸治療每周2-3次為宜。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米。保證每日7-8小時睡眠，午間閉目休息15分鐘。高度近視或持續(xù)眼疲勞者應每年檢查眼底，出現視物變形、閃光感需立即就醫(yī)。避免濫用含收縮血管成分的眼藥水。