在跑步機上快走30分鐘-40分鐘的時間，堅持每天鍛煉，能夠達到減肥效果。
在跑步機上快走屬于有氧運動，該方式能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，加速人體內(nèi)的血液循環(huán)進而達到減肥的目的，通常30分鐘-40分鐘就能達到減肥的效果。但是，若身體素質(zhì)較差，運動強度不高，可能需要更長的時間。
在通過跑步機減肥的時候應注意運動的強度和時間，需根據(jù)患者實際情況進行安排，應避免出現(xiàn)運動強度過大或運動時間過長等情況，可能會對患者身體健康造成影響，損害機體的正常運轉(zhuǎn)，加重身體負擔。
在減肥期間應注意調(diào)整飲食結構，以清淡的飲食為主，避免食用生冷、刺激的食物，以低熱量、低脂肪的食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜，保持充足的休息，避免長時間熬夜，養(yǎng)成健康良好的生活習慣。
減肥期間，患者應注意根據(jù)自身實際情況進行減肥，量力而行，避免過度減肥，對身體健康造成影響。