喝茶水也就是喝茶，適當(dāng)喝對(duì)身體有補(bǔ)水解渴、提神醒腦、促進(jìn)消化、促進(jìn)皮膚新陳代謝、保護(hù)心血管健康等好處，飲用不當(dāng)可能有刺激胃腸、影響睡眠、頭暈、鈣流失、影響鐵吸收等壞處。
一、好處
1、補(bǔ)水解渴：適量喝茶可以為身體補(bǔ)充水分，并且起到解渴的作用。
2、提神醒腦：茶葉中的咖啡堿能夠使大腦中樞神經(jīng)興奮，起到提神醒腦的效果，能夠在工作與學(xué)習(xí)中保持清醒狀態(tài)。
3、促進(jìn)消化：茶葉中的成分還可以刺激胃液分泌，幫助消化食物，保護(hù)腸道健康。
4、促進(jìn)皮膚新陳代謝：茶多酚成分還具有抗氧化的作用，能夠減少色斑的產(chǎn)生，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
5、保護(hù)心血管健康：茶葉中含有茶多酚，能夠降低血管中的總膽固醇和纖維蛋白含量，預(yù)防心血管疾病。
二、壞處
1、刺激胃腸：空腹喝茶或者大量飲用濃茶，通常會(huì)稀釋胃液，降低胃腸道的消化功能，可能會(huì)引起腹痛、腹脹等不適癥狀。
2、影響睡眠：晚上睡覺(jué)之前大量飲用茶葉，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，容易失眠或者影響睡眠質(zhì)量。
3、頭暈：茶水和咖啡中含有咖啡因，過(guò)度飲用這些飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的咖啡因過(guò)量，引起心跳加快，血管擴(kuò)張，進(jìn)而可能伴隨有頭暈、暈眩等癥狀。
4、鈣流失：過(guò)量飲用茶葉可能會(huì)導(dǎo)致尿鈣過(guò)度排泄，造成鈣流失。
5、影響鐵吸收：茶葉中的鞣酸等物質(zhì)可以與鐵結(jié)合，形成不溶性化合物，長(zhǎng)期大量飲用可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
建議適量喝茶，使其更好地發(fā)揮有益作用，避免喝得過(guò)多。