每次吃完飯胃脹難受可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹難受通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等原因引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
進(jìn)食過快或暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)胃脹難受。建議細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免吞咽過多空氣。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。餐后1小時(shí)內(nèi)不要立即躺臥，可適當(dāng)散步幫助消化。每日飲食應(yīng)定時(shí)定量，避免過饑過飽。
2、適量運(yùn)動(dòng)
餐后30分鐘進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。建議每天保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等。避免餐后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能加重胃部不適。長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善胃腸功能，減少胃脹發(fā)生概率。
3、熱敷按摩
胃部熱敷能緩解平滑肌痙攣，改善局部血液循環(huán)?？捎?0℃左右熱水袋敷于上腹部15-20分鐘。順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從右下腹開始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按摩5-10分鐘。注意力度適中，避免飯后立即按摩。
4、藥物治療
若癥狀持續(xù)不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片，或消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊。對(duì)于胃酸過多引起的脹氣，可使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。切勿自行長(zhǎng)期服用抑酸藥物。
5、就醫(yī)檢查
反復(fù)胃脹難受可能提示胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病，需進(jìn)行胃鏡檢查明確診斷。幽門螺桿菌感染需做碳13/14呼氣試驗(yàn)，確診后采用四聯(lián)療法根治。若伴隨體重下降、嘔血黑便等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除胃癌等嚴(yán)重疾病。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入?？蛇m量飲用山楂茶、陳皮茶等助消化。記錄飲食日記，排查過敏食物。癥狀持續(xù)2周以上或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查后針對(duì)性治療。胃部健康需要長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，切忌癥狀緩解后立即恢復(fù)不良飲食習(xí)慣。