預防近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、保持良好用眼姿勢、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、用眼習慣等多因素相關，需采取綜合干預措施。
1、戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動能有效預防近視。自然光線刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議選擇球類運動、騎行等動態(tài)活動，避免長時間靜態(tài)用眼。陰天戶外光線強度仍能達到預防效果，冬季也需堅持。
2、用眼管理
持續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，每間隔需遠眺6米外景物20秒以上。電子屏幕使用遵循20-20-20法則，保持30厘米以上閱讀距離。避免在移動交通工具或昏暗環(huán)境下用眼，夜間使用臺燈需同時開啟頂燈。
3、姿勢調(diào)整
保持"一拳一尺一寸"標準讀寫姿勢，即胸距桌沿一拳，眼距書本一尺，握筆處距筆尖一寸。使用可調(diào)節(jié)高度的學習桌椅，避免趴臥、側躺等不良姿勢。電腦屏幕中心應低于眼睛水平線10-15厘米，鍵盤與肘部呈90度角。
4、營養(yǎng)補充
適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍莓、紫甘藍等食物?？刂聘咛秋嬍?，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入。可遵醫(yī)囑使用含維生素B1、鋅等成分的兒童營養(yǎng)補充劑。
5、定期篩查
3歲起建立屈光檔案，每3-6個月進行散瞳驗光檢查。出現(xiàn)瞇眼、揉眼、湊近等行為時及時就醫(yī)。假性近視可通過低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡等干預，真性近視需科學驗配框架鏡或離焦鏡片。
建立家庭用眼監(jiān)督機制，家長需以身作則減少電子設備使用。保持每天8-10小時睡眠，睡眠不足會加速近視發(fā)展。學習環(huán)境光照度應達到300-500勒克斯，避免強光直射或明暗對比過強。已近視者需每3個月復查眼軸變化，聯(lián)合視功能訓練控制度數(shù)增長。若出現(xiàn)突發(fā)視力下降、視物變形等癥狀，需警惕病理性近視可能。