類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)關(guān)節(jié)保護(hù)、規(guī)律用藥、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行日常保養(yǎng)。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，使用輔助工具如護(hù)膝、矯形器減輕關(guān)節(jié)壓力。寒冷季節(jié)注意保暖，夏季避免空調(diào)直吹關(guān)節(jié)。日常活動(dòng)中可采用坐姿替代蹲跪，減少爬樓梯頻率。
2、規(guī)律用藥
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用抗風(fēng)濕藥物如甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片，配合非甾體抗炎藥雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥。定期復(fù)查肝腎功能，不可自行增減藥量。若出現(xiàn)胃部不適可搭配奧美拉唑腸溶膠囊保護(hù)胃腸黏膜。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。急性發(fā)作期以關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)為主，緩解期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練、瑜伽等增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，出現(xiàn)疼痛立即停止。
4、飲食調(diào)整
增加深海魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，減少精制糖和飽和脂肪攝入。肥胖患者需控制總熱量，保持BMI在18.5-24之間。
5、心理調(diào)節(jié)
通過(guò)正念冥想、興趣小組等方式緩解焦慮抑郁情緒。加入病友互助組織分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，家屬應(yīng)給予情感支持。睡眠障礙者可短期使用佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持保養(yǎng)措施，每日記錄關(guān)節(jié)癥狀變化，定期監(jiān)測(cè)C反應(yīng)蛋白和血沉指標(biāo)。秋冬季節(jié)注意防寒防潮，居家環(huán)境保持干燥通風(fēng)。外出時(shí)攜帶應(yīng)急藥物，避免過(guò)度疲勞。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)明顯腫脹變形或持續(xù)晨僵超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科復(fù)查調(diào)整治療方案。