濕氣重的人群可適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊、香砂六君丸、附子理中丸、五苓散等藥物。建議就醫(yī)明確濕氣成因，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合食療與藥物治療。
一、食物
1、薏米
薏米性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕熱體質(zhì)者煮粥或煲湯食用。其含有的薏苡仁酯能促進(jìn)水分代謝，但脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期大量食用。
2、赤小豆
赤小豆能利水消腫，與薏米搭配可增強(qiáng)祛濕效果。其富含鉀元素可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解濕重引起的肢體浮腫，但陰虛津虧者慎用。
3、山藥
山藥通過(guò)補(bǔ)脾肺腎之氣間接化濕，適合脾虛濕盛者蒸食或燉湯。黏液蛋白能保護(hù)胃腸黏膜，改善濕困脾胃導(dǎo)致的食欲不振。
4、冬瓜
冬瓜皮和籽利尿作用顯著，連皮煮湯可解暑濕。丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化脂肪，適合濕熱型肥胖人群，但體質(zhì)虛冷者應(yīng)少食。
5、茯苓
茯苓利水而不傷正氣，可配伍粳米煮粥。所含茯苓多糖能調(diào)節(jié)免疫，改善濕濁內(nèi)阻引起的倦怠乏力，腎虛多尿者需控制用量。
二、藥物
1、參苓白術(shù)散
含人參、白術(shù)等成分，主治脾虛濕盛引起的食少便溏。通過(guò)增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能促進(jìn)水濕排泄，外感發(fā)熱者禁用。
2、藿香正氣膠囊
針對(duì)暑濕感冒伴嘔吐腹瀉，廣藿香油能抑制胃腸蠕動(dòng)過(guò)快。服藥期間忌食生冷油膩，酒精過(guò)敏者選擇無(wú)酒精劑型。
3、香砂六君丸
用于脾虛氣滯型濕阻，木香成分可促進(jìn)消化液分泌。長(zhǎng)期濕氣重導(dǎo)致脘腹脹滿者適用，孕婦及糖尿病患者慎用。
4、附子理中丸
適用于寒濕內(nèi)阻的腹痛泄瀉，附子需先煎減毒。能改善陽(yáng)虛水停引起的手足不溫，高血壓患者須醫(yī)師指導(dǎo)使用。
5、五苓散
傳統(tǒng)利水滲濕方劑，對(duì)水濕停聚引起的小便不利有效。澤瀉、豬苓等成分協(xié)同調(diào)節(jié)水液代謝，腎病患者需調(diào)整劑量。
祛濕期間需保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，避免久處潮濕環(huán)境。飲食宜清淡少油，限制生冷瓜果攝入?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位增強(qiáng)效果，若濕氣癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)明顯消瘦、關(guān)節(jié)腫脹等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病等潛在病因。日?？捎糜衩醉殹㈥惼ご栾嬢o助調(diào)理，但不可替代正規(guī)治療。