產(chǎn)褥期可通過(guò)保持清潔、合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、觀察惡露等方式護(hù)理。產(chǎn)褥期通常由分娩后子宮復(fù)舊、內(nèi)分泌變化、傷口愈合等因素引起。

1、保持清潔

產(chǎn)后會(huì)陰部需每日用溫水清洗1-2次，及時(shí)更換衛(wèi)生巾或護(hù)墊。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)保持切口干燥，遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。哺乳前后用溫水清潔乳頭，避免使用肥皂或酒精刺激。室內(nèi)環(huán)境保持通風(fēng)，床單衣物勤換洗。出現(xiàn)會(huì)陰紅腫、切口滲液等異常需及時(shí)就醫(yī)。

2、合理飲食

產(chǎn)后初期宜進(jìn)食小米粥、面條等易消化食物，逐步增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日攝入500毫升牛奶或豆?jié){補(bǔ)充鈣質(zhì)，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。避免生冷、辛辣及油膩食物，紅糖水飲用不宜超過(guò)10天。哺乳期每日需增加500千卡熱量，注意補(bǔ)充水分。

3、適度活動(dòng)

自然分娩6-12小時(shí)后可嘗試床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后根據(jù)醫(yī)囑下床。初期以翻身、抬腿等床上運(yùn)動(dòng)為主，2周后逐步增加散步時(shí)間。避免提重物、久蹲等增加腹壓動(dòng)作，凱格爾運(yùn)動(dòng)需在惡露干凈后進(jìn)行。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后情緒波動(dòng)可通過(guò)與家人傾訴、聽音樂(lè)等方式緩解。保證每日連續(xù)睡眠4-5小時(shí)，與家人輪流照顧新生兒。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠超過(guò)2周需警惕產(chǎn)后抑郁。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免給產(chǎn)婦施加額外壓力。

5、觀察惡露

正常惡露持續(xù)4-6周，顏色應(yīng)從鮮紅漸變?yōu)榈S。若出現(xiàn)血塊大于雞蛋、惡露突然增多或反復(fù)鮮紅色需就醫(yī)。產(chǎn)后發(fā)熱超過(guò)38℃可能提示感染，需檢查子宮復(fù)舊情況。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免影響新生兒健康。

產(chǎn)褥期需穿著寬松棉質(zhì)衣物，室溫維持在24-26℃。每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘。母乳喂養(yǎng)者需掌握正確銜乳姿勢(shì)，預(yù)防乳腺炎。產(chǎn)后42天應(yīng)返院復(fù)查子宮復(fù)舊及盆底功能。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或看電視。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血等需立即就醫(yī)，不可自行服用藥物。