一來例假就渾身無力、想睡覺可能與激素水平波動(dòng)、缺鐵性貧血、經(jīng)前期綜合征、睡眠質(zhì)量下降、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。建議結(jié)合具體癥狀就醫(yī)排查。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，導(dǎo)致嗜睡和乏力。這種生理性變化通常伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)，無須特殊治療，可通過熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶緩解。
2、缺鐵性貧血
經(jīng)血流失可能導(dǎo)致鐵元素缺乏，血紅蛋白合成不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力。建議月經(jīng)后檢測(cè)血常規(guī)，確診后可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。
3、經(jīng)前期綜合征
與前列腺素分泌異常有關(guān)，除乏力嗜睡外還可能出現(xiàn)頭痛、水腫。輕癥可通過補(bǔ)充維生素B6和鈣劑改善，嚴(yán)重時(shí)需使用布洛芬緩釋膠囊、屈螺酮炔雌醇片等藥物控制癥狀。
4、睡眠質(zhì)量下降
痛經(jīng)或焦慮情緒可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺，白天出現(xiàn)倦怠感。建議睡前用艾葉泡腳，必要時(shí)短期服用棗仁安神膠囊或佐匹克隆片調(diào)節(jié)睡眠周期。
5、慢性疲勞綜合征
長(zhǎng)期壓力疊加月經(jīng)期免疫力下降可能誘發(fā)持續(xù)性疲勞，需排除甲狀腺功能減退等疾病。確診后可采用認(rèn)知行為療法，配合甲鈷胺片、黃芪精口服液等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。
月經(jīng)期應(yīng)注意保持每日7-8小時(shí)睡眠，飲食上增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入，避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可進(jìn)行瑜伽等舒緩活動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月經(jīng)周期或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血，需及時(shí)到婦科或內(nèi)分泌科就診，完善性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能等檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)日記幫助醫(yī)生判斷病因。