健康成年人每天排便1-2次或每2-3天排便1次均屬正常范圍。排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣、個體差異等因素影響，只要排便規(guī)律且無不適感，通常無須特殊干預。
每天排便1-2次是較理想的頻率，說明胃腸蠕動功能良好，食物殘渣能及時排出。這類人群通常膳食纖維攝入充足，飲水量達標，腸道菌群處于平衡狀態(tài)。糞便多呈香蕉狀軟便，排便過程順暢無費力感。若長期保持該頻率，可降低痔瘡、腸息肉等疾病發(fā)生概率。
每2-3天排便1次也屬于常見生理現(xiàn)象，尤其見于基礎(chǔ)代謝率較低或膳食纖維攝入不足者。只要糞便性狀正常，無干結(jié)、顆粒狀或羊糞樣改變，且排便時無肛門疼痛、出血等癥狀，則不必過度擔憂。部分人群因結(jié)腸較長或腸道蠕動較慢，糞便在結(jié)腸停留時間自然延長，這種體質(zhì)性便秘通常不會影響健康。
建議通過觀察糞便性狀而非單純計數(shù)來判斷腸道健康。理想糞便應(yīng)呈黃褐色條狀，質(zhì)地柔軟易排出。若出現(xiàn)排便頻率突然改變超過1周，伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀，或糞便持續(xù)呈水樣、細條狀、陶土色等異常形態(tài)，需及時就診消化內(nèi)科。日?？稍黾尤任?、西藍花等富含膳食纖維的食物，每日飲水1500-2000毫升，適度運動促進腸蠕動。