例假一般指月經(jīng)。女性月經(jīng)期間一般可以適當(dāng)食用益生菌，如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。
益生菌主要指定殖于人體內(nèi)，改變局部菌群進(jìn)而組成的有益的活性微生物，具有促進(jìn)消化吸收、提高機(jī)體免疫力、維持腸道菌群平衡等作用。女性月經(jīng)期間一般可以適當(dāng)食用益生菌，可以改善消化不良，緩解腸道菌群失衡引起的惡心、腹痛等不適癥狀。但是注意對(duì)益生菌過(guò)敏的女性不宜食用益生菌，以及不宜過(guò)量食用，以免引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。建議女性月經(jīng)期間適當(dāng)食用紅棗粥、雞蛋羹、蓮子羹等清淡、易消化的食物，有助于維持身體健康。
建議月經(jīng)期間適當(dāng)增添衣物，保證身體溫暖，避免身體著涼，保持積極、樂(lè)觀的良好心態(tài)，避免過(guò)于焦慮。