夏天跑步和冬天跑步的減肥效果通常無法比較，減肥人士可以按需選擇。
夏天環(huán)境的溫度較高，人體散熱需求大，跑步時新陳代謝加快，為了散熱會消耗更多的能量，脂肪燃燒效率可能提高。同時，夏季衣物輕薄，身體活動受限小，能更輕松地跑步。但是，夏天天氣炎熱，容易使人疲勞，且高溫可能導(dǎo)致中暑，影響運(yùn)動的持續(xù)性。冬天外界的氣溫低，身體為了維持體溫，基礎(chǔ)代謝率會提高，跑步時額外消耗的能量更多，有助于減肥。而且寒冷環(huán)境能刺激脂肪，加速脂肪的分解。但是，冬天衣物厚重，身體的靈活性受影響，低溫可能使肌肉僵硬，增加受傷的風(fēng)險。減肥人群無論何時跑步，都要搭配合理飲食，減少食用高油、高糖的食物，如油條、糖果等，適量食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等。
日常生活中，減肥人群跑步后要及時更換汗?jié)褚挛?，以免著涼?/p>