頭昏昏沉沉可能由睡眠不足、低血糖、貧血、頸椎病、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦無法充分休息，腦細(xì)胞代謝廢物堆積，進(jìn)而引發(fā)頭部昏沉感。表現(xiàn)為晨起困倦、注意力渙散。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液輔助調(diào)節(jié)。

2、低血糖

空腹時(shí)間過長(zhǎng)或糖尿病患者胰島素使用不當(dāng)，可能造成血糖低于3.9mmol/L。大腦能量供應(yīng)不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、冷汗、手抖等癥狀。可立即進(jìn)食糖果或飲用葡萄糖口服液，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖并調(diào)整用藥方案。

3、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白含量降低，血液攜氧能力下降，腦組織缺氧會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性頭昏。常伴隨面色蒼白、乏力等癥狀?？煞苗晁醽嗚F片配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，重度貧血需靜脈補(bǔ)鐵治療。

4、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病患者因骨質(zhì)增生壓迫血管，影響腦部供血會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭時(shí)眩暈、頭昏?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。

5、腦供血不足

動(dòng)脈粥樣硬化或血管痙攣導(dǎo)致大腦血流減少，可能引發(fā)昏沉感伴耳鳴、視物模糊。需控制高血壓等基礎(chǔ)疾病，服用阿司匹林腸溶片抗血小板聚集，嚴(yán)重者需進(jìn)行血管介入治療。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠；飲食注意葷素搭配，適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入；避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作；辦公室工作者每小時(shí)需活動(dòng)頸椎5分鐘。若頭昏癥狀持續(xù)超過1周或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等表現(xiàn)，需及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或核磁共振檢查排除腦血管病變。