勃而不堅(jiān)和早泄可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。這些癥狀可能與長(zhǎng)期手淫、心理壓力、前列腺炎、激素水平異?；蛏窠?jīng)敏感度增高等因素有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整
減少手淫頻率有助于降低陰莖敏感度，建議每周不超過2次。避免熬夜和過度疲勞，保持規(guī)律作息。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，有助于改善血液循環(huán)和性功能。飲食上可多攝入富含鋅元素的食物如牡蠣、堅(jiān)果，幫助維持睪丸激素水平。
2、心理疏導(dǎo)
焦慮和緊張會(huì)加重早泄癥狀，可通過認(rèn)知行為療法緩解心理壓力。伴侶共同參與治療有助于建立健康的性觀念。避免過度關(guān)注性表現(xiàn)，培養(yǎng)放松的性生活氛圍。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師指導(dǎo)。
3、藥物治療
鹽酸達(dá)泊西汀片是臨床常用的早泄治療藥物，能延長(zhǎng)射精潛伏期。他達(dá)拉非片可改善勃起硬度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。復(fù)方玄駒膠囊等中成藥可溫腎壯陽(yáng)。使用藥物時(shí)需注意可能出現(xiàn)頭痛、面部潮紅等不良反應(yīng)，禁止自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
陰莖擠捏療法通過刺激-暫停訓(xùn)練降低敏感度。使用厚度適中的避孕套可減少摩擦刺激。盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)控制力。這些方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎陽(yáng)虛型可選用金匱腎氣丸，腎陰虛型適用六味地黃丸。針灸治療選取關(guān)元、腎俞等穴位。艾灸神闕穴有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。配合飲食調(diào)理如山藥、枸杞等食材效果更佳。
建議建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，避免過度禁欲或縱欲。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，控制體重在正常范圍。減少酒精和煙草攝入，避免影響性功能。伴侶應(yīng)給予充分理解和支持，共同營(yíng)造輕松的性愛環(huán)境。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨其他不適，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科或男科就診，完善激素水平檢測(cè)、陰莖血流超聲等檢查，排除器質(zhì)性病變可能。日常可嘗試冥想等放松訓(xùn)練，緩解焦慮情緒。