寶寶晚上睡覺總是哭可通過調整睡眠環(huán)境、建立睡前程序、處理生理不適、安撫情緒、及時就醫(yī)等方式改善。夜啼通常由環(huán)境不適、作息紊亂、饑餓腹脹、分離焦慮、疾病影響等原因引起。
一、調整睡眠環(huán)境
保持臥室溫度在20-24攝氏度，濕度維持在50%-60%，避免過冷過熱引發(fā)不適。選擇純棉透氣寢具，穿著寬松睡衣，減少衣物束縛感。使用遮光窗簾降低光線刺激，夜間照料時采用柔和小夜燈。同步減少夜間噪音干擾，但可適當播放白噪音幫助穩(wěn)定睡眠節(jié)奏。
二、建立睡前程序
固定晚間七點到八點開始睡前準備，按序進行溫水浴、撫觸按摩、更換尿布等流程。持續(xù)進行十五到二十分鐘親子閱讀或哼唱搖籃曲，幫助建立睡眠聯想。避免睡前劇烈活動和電子屏幕藍光刺激，逐步調暗室內燈光直至全黑狀態(tài)。
三、處理生理不適
檢查尿布濕度及時更換，睡前適量喂養(yǎng)但避免過度進食。順時針按摩腹部緩解腸脹氣，采用飛機抱姿勢減輕腸絞痛。出牙期可使用冷藏牙膠冷敷牙齦，皮膚干燥時涂抹嬰兒專用潤膚霜。
四、安撫情緒
采用袋鼠式護理增加肌膚接觸，輕聲重復安撫用語建立安全感。提供安撫巾或熟悉的玩偶作為過渡客體，臥室放置帶有家長氣味的衣物。對于分離焦慮明顯的寶寶，可短暫陪伴直至深睡眠階段再緩慢撤離。
五、及時就醫(yī)
當伴隨發(fā)熱超過三十八度五、嘔吐腹瀉、皮疹擴散等癥狀時，需警惕急性感染。中耳炎可能表現為搖頭抓耳，胃食管反流會出現弓背哭鬧。泌尿道感染可引起排尿哭鬧，嬰兒腸套疊會出現陣發(fā)性哭鬧伴果醬樣大便。
家長需記錄寶寶夜啼的持續(xù)時間、發(fā)作頻率和伴隨癥狀，觀察是否與特定時間段、體位改變或喂養(yǎng)相關。保持寶寶日常作息的規(guī)律性，白天適當進行俯臥和戶外活動，睡前兩小時避免興奮性游戲。若調整一至兩周后無改善，應攜帶記錄前往兒科就診，排除潛在器質性問題后，可考慮兒童保健科進行睡眠專項指導。