吃木瓜對身體有好處。木瓜富含維生素C、膳食纖維、木瓜蛋白酶等營養(yǎng)成分，有助于消化、抗氧化及免疫調(diào)節(jié)。
1、促進消化
木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助胃腸消化肉類等食物，緩解飽脹感。飯后適量食用可改善功能性消化不良，但胃酸過多者需控制攝入量。
2、抗氧化作用
木瓜含維生素C和β-胡蘿卜素，可中和自由基，延緩細胞氧化損傷。長期適量食用有助于降低慢性炎癥風險，對皮膚健康和視力保護有一定益處。
3、調(diào)節(jié)免疫力
每100克木瓜約含60毫克維生素C，接近每日推薦量的三分之二。該成分能促進白細胞功能，增強呼吸道黏膜防御能力，適合免疫力低下人群作為膳食補充。
4、改善腸道健康
木瓜的膳食纖維和水分含量較高，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。其中的果膠成分還可作為益生元，支持腸道有益菌群生長。
5、輔助傷口愈合
木瓜蛋白酶具有抗炎和清創(chuàng)作用，局部外用可輔助處理輕微燙傷或皮膚潰瘍。但直接接觸開放性傷口可能引起刺激，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)療處理。
建議選擇成熟木瓜食用，未成熟果實含較多乳膠可能引發(fā)口腔過敏。日常可搭配酸奶或堅果增加營養(yǎng)多樣性，糖尿病患者需注意控制單次攝入量。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。特殊人群如孕婦、哺乳期女性或正在服用抗凝藥物者，食用前建議咨詢醫(yī)師。