月子發(fā)汗并非必要，需根據產婦身體狀況決定。傳統(tǒng)月子發(fā)汗主要有熏蒸發(fā)汗、藥浴發(fā)汗、包裹發(fā)汗、運動發(fā)汗、飲食發(fā)汗等方式。
1、熏蒸發(fā)汗
利用艾葉等中藥材熏蒸促使排汗，可能幫助緩解肌肉酸痛，但密閉高溫環(huán)境易導致脫水或暈厥。產后體質虛弱者應避免。
2、藥浴發(fā)汗
中藥煮水擦浴可能促進血液循環(huán)，但會陰傷口未愈合時接觸藥液可能引發(fā)感染。剖宮產傷口需完全愈合后才可嘗試。
3、包裹發(fā)汗
多層衣物包裹強制發(fā)汗可能造成體溫過高，誘發(fā)產褥中暑。哺乳期大量出汗反而可能導致乳汁分泌減少。
4、運動發(fā)汗
產后過早劇烈運動排汗可能影響盆底肌恢復，建議42天復查后根據醫(yī)生指導進行凱格爾運動等輕度活動。
5、飲食發(fā)汗
生姜紅糖水等熱性飲食可能加重惡露排出，陰虛體質產婦過量食用易出現口干舌燥等不適癥狀。
產后恢復應注重科學護理，保持會陰清潔干燥，每日開窗通風但避免直吹冷風，飲食注意優(yōu)質蛋白與膳食纖維搭配，循序漸進進行產后康復訓練。若出現持續(xù)發(fā)熱、惡露異常等情況須及時就醫(yī)，不可盲目通過發(fā)汗方式處理。